Co to jest socjofobia?
Fobia społeczna (https://poradnia-harmonia.pl/artykuly/) należy do czterech głównych rodzajów zaburzeń lękowych (obok agorafobii, fobii specyficznych i bliżej nieokreślonych). Jej istotą jest nasilony lęk pojawiający się w kontaktach interpersonalnych. Może on dotyczyć konkretnych sytuacji społecznych lub obejmować wszelkie interakcje z innymi ludźmi.
Głównym motorem lęku w socjofobii jest strach przed negatywną oceną, wyśmianiem, kompromitacją czy odrzuceniem. Często korzenie tego zaburzenia leżą w:
- Niskiej samoocenie i braku poczucia własnej wartości.
- Braku wiary we własne możliwości.
- Traumatycznych doświadczeniach z przeszłości, takich jak przemoc, brak akceptacji ze strony otoczenia czy bycie ofiarą hejtu.
Osoby cierpiące na socjofobię często wycofują się z życia społecznego, unikając sytuacji wymagających interakcji. Mogą odczuwać silny lęk nawet przed codziennymi czynnościami, takimi jak rozmowa telefoniczna, zainicjowanie konwersacji czy zakupy. Często boją się podjąć jakiekolwiek działania z obawy przed krytyką i oceną, nieustannie martwiąc się, że zrobią coś wstydliwego lub kompromitującego.
Socjofobii mogą towarzyszyć również objawy somatyczne, które pojawiają się w sytuacjach społecznych. Należą do nich:
- Kołatanie serca
- Drżenie rąk
- Hiperwentylacja
- Duszności
- Uczucie ucisku w klatce piersiowej
Leczenie fobii społecznej
Fobia społeczna znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie – od nawiązywania relacji po wykonywanie obowiązków związanych z pracą, nauką czy zakupami. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że socjofobia jest uleczalna.
Podstawą leczenia jest psychoterapia, najczęściej w nurcie poznawczo-behawioralnym (https://poradnia-harmonia.pl/). W niektórych przypadkach, gdy zajdzie taka potrzeba, terapię łączy się z farmakoterapią.
Podczas spotkań z terapeutą pacjent uczy się:
- Skutecznych strategii radzenia sobie z narastającym lękiem w kontaktach z innymi.
- Modyfikowania negatywnych interpretacji myśli związanych z sytuacjami społecznymi.
- Poprawiania samooceny i poczucia własnej wartości.
Psychoterapeuta wspiera również w wypracowywaniu zdrowych schematów reagowania oraz w budowaniu większej pewności siebie w interakcjach międzyludzkich. Terapia poznawczo-behawioralna wyróżnia się wysoką skutecznością.
Jeśli lęk przed sytuacjami społecznymi obniża jakość Twojego życia, nie wahaj się szukać pomocy. Specjaliści, tacy jak psychoterapeuci z Poradni Harmonia, oferują wsparcie w leczeniu socjofobii, innych zaburzeń lękowych oraz wielu innych problemów natury psychicznej.
