Projekt został wybrany przez mieszkańców w ramach Budżetu Obywatelskiego Bełchatowa. Jego założeniem jest zachęcenie seniorów do regularnego ruchu i pokazanie, że aktywność fizyczna może być częścią codziennego życia niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. Oferta została przygotowana tak, aby uczestnicy mogli wybrać formę ruchu odpowiadającą ich możliwościom. Zajęcia prowadzą instruktorzy i trenerzy, którzy nie tylko pokazują ćwiczenia, ale również zwracają uwagę na ich prawidłowe wykonywanie.
Jeszcze w październiku trening pod chmurką
Do końca października można korzystać z bezpłatnych treningów na miejskich siłowniach zewnętrznych. Spotkania odbywają się we wtorki o godz. 10:30.
Najbliższe zajęcia zaplanowano na:
- 13 października – os. Okrzei,
- 20 października – os. Dolnośląskie,
- 27 października – os. Okrzei.
Podczas zajęć trener personalny pomaga uczestnikom prawidłowo korzystać z urządzeń znajdujących się na siłowniach. Pokazuje również, jak dobierać ćwiczenia i dostosowywać ich intensywność do własnych możliwości. Dzięki temu osoby, które dotychczas omijały plenerowe urządzenia, mogą nauczyć się bezpiecznego korzystania z nich i samodzielnie kontynuować aktywność również poza zajęciami.
Od listopada treningi zostaną przeniesione na salę treningową.
Kijki w dłoń i ruszamy
Jedną z propozycji dla osób preferujących aktywność na świeżym powietrzu jest nordic walking. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanego instruktora, który pomaga uczestnikom opanować właściwą technikę marszu. Podczas spotkań można nauczyć się m.in. prawidłowego posługiwania się kijkami, odpowiedniego tempa oraz sposobu wykonywania ruchów, które pozwalają efektywniej wykorzystać trening. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia. Zajęcia są dostosowane do możliwości uczestników, dlatego mogą dołączyć również osoby, które dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z nordic walking.
Grupa początkująca spotyka się w każdy czwartek o godz. 11:30.
Nie tylko spacery i siłownia
Program „Osiedlowego Trenera Senioralnego” jest znacznie szerszy. Seniorzy mogą wybierać również spośród innych aktywności przygotowanych z myślą o ich potrzebach. Wśród propozycji znalazły się ćwiczenia ogólnousprawniające na sali gimnastycznej, gimnastyka w wodzie na basenie oraz choreoterapia. Ta ostatnia forma łączy ruch, muzykę i elementy tańca.
Regularne ćwiczenia mogą pomagać w utrzymaniu sprawności, poprawiać koordynację i równowagę, a przy okazji stanowić okazję do spotkania z innymi osobami. W przypadku zajęć grupowych ważnym elementem jest bowiem nie tylko sam trening, ale również integracja.
Aktywność bez względu na wiek
„Osiedlowy Trener Senioralny” ma przede wszystkim zachęcać do tego, by ruch stał się stałym elementem codzienności. Zróżnicowany program pozwala wybrać zarówno spokojniejsze formy aktywności, jak i zajęcia wymagające większego zaangażowania. Dla jednych będzie to pierwsza wizyta na siłowni plenerowej, dla innych kolejny marsz z kijkami czy trening na sali. Niezależnie od wyboru, najważniejsze jest rozpoczęcie aktywności i znalezienie takiej formy ruchu, która sprawia przyjemność.
Projekt pokazuje również, że aby zadbać o zdrowie i kondycję, nie zawsze trzeba korzystać z komercyjnych zajęć. Dzięki inicjatywie wybranej przez mieszkańców w Budżecie Obywatelskim seniorzy mogą aktywnie spędzać czas bezpłatnie i blisko swojego miejsca zamieszkania.
Napisz komentarz
Komentarze