Co zrobić, gdy mimo chęci brakuje nam energii? Poniżej prezentujemy kilka sposobów, które pozwolą Wam funkcjonować na pełnych obrotach mimo dołującej szarugi za oknem.
Dieta
Powiedzenie “jesteś tym, co jesz” nie funkcjonuje w społecznej świadomości bez powodu. Jest w nim bardzo dużo prawdy. Dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i nie powinniśmy zaniedbywać rozsądnego konstruowania naszego codziennego jadłospisu. Zwłaszcza zimą. Co jeść, aby mieć więcej energii?
Pełnowartościowe, zbilansowane posiłki to najłatwiejszy sposób na to, by cieszyć się pełnią energii zimą. Jeśli chcemy pozostawać pełni sił niezależnie od pory roku, w naszej diecie powinno znaleźć się miejsce dla odpowiedniej ilości makroskładników, czyli białek, węglowodanów i tłuszczów, ale też mikroskładników, czyli witamin i minerałów. Nieodłączną częścią takiej diety powinny być zatem ryby, ale też warzywa i owoce.
Nie zapominaj o suplementacji
Zimą dostęp do najważniejszych składników odżywczych płynących z pożywienia jest utrudniony. Skończył się sezon na zdrowe warzywa i owoce, które są źródłem cennych witamin i minerałów. Nie oznacza to jednak, że w miesiącach zimowych nie mamy do nich żadnego dostępu. Możliwym rozwiązaniem tego problemu są suplementy diety.
Nie oznacza to jednak, że musimy faszerować się chemią. Suplementy diety od Natural Pharmaceuticals to naturalny sposób na to, by poprawić swoje samopoczucie. W przypadku spadku energii najlepiej sprawdzą się suplementy zawierające żeń-szeń. Mówi się także o skuteczności suplementów z wyciągiem z miłorzębu japońskiego i tauryną.
Wspieranie swojej diety specjalnie do tego przeznaczonymi środkami to łatwy sposób na to, by uzupełnić wszelkie braki w odżywianiu naszego organizmu. Wybierając podmiot, od którego kupujemy suplementy diety warto się wcześniej upewnić, że zajmuje się on dystrybucją suplementów z naturalnych składników. W przypadku suplementów mających na celu wsparcie naszej energii jest to szczególnie ważne. Te i inne suplementy na energię znajdziecie na przykład u wspomnianej już tutaj firmy - Natural Pharmaceuticals, która zajmuje się dystrybucją naturalnych suplementów z Norwegii.
Sport to zdrowie!
Pamiętaj, aby być aktywnym fizycznie. Regularne ćwiczenia mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Częsty trening to także łatwy sposób na to, by mieć więcej energii na co dzień. Nie jest to jednak jedyna przyczyna, dla której warto zadbać o aktywność fizyczną zimą.
Sport jest także zbawienny dla naszej odporności zimą. Ćwiczenia są nie tylko dobre dla Twojego zdrowia psychicznego, ale mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko przeziębienia. Jednak ćwiczenie, gdy jesteś chory, może mieć negatywne konsekwencje, dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność podczas ćwiczeń z przeziębieniem. Aby być bezpiecznym podczas przeziębienia i uniknąć infekcji, pamiętaj o piciu dużej ilości wody przed, w trakcie i po treningu, aby zachować odpowiednie nawodnienie. Dodatkowo unikaj ćwiczeń w gorącym i wilgotnym środowisku, ponieważ może to zwiększyć ryzyko infekcji.
Podsumowanie
Zimą niezbędna jest kompleksowa troska o nasz organizm. Powinna obejmować ona zarówno zdrowe odżywianie, suplementację i sport, jak i odpoczynek. Nasz organizm potrzebuje regeneracji. To bardzo ważne. Przemęczenie jest jedną z najczęstszych przyczyn stałego spadku energii. Zimą jest o nie szczególnie łatwo, dlatego nie powinniśmy rezygnować z zapewnienia sobie odpowiednio dużo relaksu.
