Mindfulness - czym jest uważność?
Pojęcie mindfulness z roku na rok staje się coraz bardziej popularne. Czym jest uważność? To pewnego rodzaju praktyka, która pozwala nam skupić się na tym, co tu i teraz. Można praktykować te ćwiczenia jako medytację, jednak nie zawsze jest to koniecznością. Istotne jest to, aby trening uważności wykonywać regularnie. Bardzo szybko zauważymy zmianę sposobu myślenia i pozbędziemy się nawyki zamartwiania się na zapas. Nic więc dziwnego, że mindfulness jest niezwykle cennym narzędziem terapeutycznym. Poza tym z takiej praktyki może skorzystać każdy, bez względu na wiek i płeć. Okazuje się, że mindfulness Warszawa to wyjątkowe rozwiązanie dla osób, które chcą lepiej poznać siebie i nauczyć się radzić sobie z emocjami.
Co ciekawe, praktyka uważności ma ponad 2 tysiące lat. Eksperci jasno wskazują, że każda praktykująca osoba może liczyć na lepszą obiektywność, samokontrolę, koncentrację, spokój, uwagę, poprawę inteligencji emocjonalnej itp.
Trening uważności
Jeśli chcemy skorzystać z takiego rozwiązania, warto odwiedzić serwis Mymindfulway. W tym miejscu znajdziemy szkolenia dla dzieci, młodzieży i dorosłych, dające wiele możliwości. Mindfulness jest związany z psychicznym stanem zwiększonej świadomości, bez osądzania. Ma spore znaczenie w praktykach typu tai chi, joga i quigong. Jak oddziałuje uważność na naszą psychikę? W tym wypadku trening uważności pozwala:
- Zredukować stres - skuteczne kontrolowanie poziomu lęku z pewnością przydaje się w codziennym życiu.
- Ograniczyć ruminację - to pojęcie odnosi się do nadmiernego analizowania różnych aspektów o negatywnym znaczeniu. Z pomocą uważności można znacznie ograniczyć takie stany i skoncentrować się na teraźniejszości.
- Poprawić koncentrację i pamięć roboczą - ogromnym atutem jest to, że uważność pozwala poprawić uwagę poprzez redukowanie natrętnych myśli. Ponadto wspomaga zapobieganie spadkom pojemności roboczej podczas stresu.
- Osłabić negatywne emocje - lepsze kontrolowanie emocji to nie lada sztuka, którą warto opanować jak najszybciej.
- Zwiększyć elastyczność psychologiczną - trening uważności przekłada się na bardziej świadomy kontakt ze światem. Możemy akceptować rzeczywistość i dokonywać świadomych wyborów, walcząc z przeciwnościami losu bez nadmiernego lęku.
Uważność sprawia, że odwracamy uwagę od wszelkich przykrych emocji i możemy lepiej poznać siebie. Nawet w przypadku problemów wiemy, jak sobie z nimi radzić, nie załamując się. Oczywiście wszystkie emocje są równie ważne w naszym życiu i nie należy ich tłumić w sobie. Mindfulness pomoże nam uzyskać spokój ducha.
